卡鼓点跳舞

卡鼓点跳舞免费版是一款我最近特别迷的舞蹈健身应用，说真的，以前那些健身软件我基本都坚持不了几天，但这个是真的不一样。它把跳舞和燃脂结合得特别自然，跟着节奏跳起来完全不像是在受罪，反而越跳越上瘾。软件里存了特别多舞蹈教学视频，从基础动作到完整舞曲都有，而且它会自动记录你每次跳了多久、消耗了多少卡路里，看着那些数字一点点涨上去，减肥的动力一下子就来了。

为什么说它比健身房靠谱

1、进去第一件事就是做个简单测试，它会根据你的身体数据给你定制一个21天的塑形计划，每天该练什么、练多久全都安排得明明白白，根本不用自己操心。

2、局部瘦身这块做得太细了，想瘦腰就选瘦腰课程，想瘦腿就挑瘦腿训练，连手臂、后背这种容易忽略的地方都有专门针对的课程，哪里肉多就练哪里。

3、不管你是健身老手还是纯新手，它都给你分配了合适的难度，大基数小基数都能找到适合自己的节奏，不会一上来就被劝退。

4、音乐是真的好听，每首歌都卡在鼓点上，跳五分钟就跟听完两首歌一样，不知不觉就完成了一组训练，完全不会觉得枯燥。

那些让我惊喜的小细节

1、每次跳完它都会精确显示你消耗了多少卡路里，看着那个数字蹭蹭往上涨，特别有成就感。

2、课程分类特别清楚，全身燃脂、局部塑形、拉伸放松，想练什么直接点进去就行，不用翻半天。

3、视频画质很清晰，动作示范也到位，跟着跳的时候不会因为看不清动作而手忙脚乱。

实际操作起来特别简单

1、第一次打开它会问你想达到什么目标，比如快速减肥、保持身材之类的，选一个最贴近自己需求的就行。

2、接着它会让你挑喜欢的舞蹈风格，有爵士、街舞、韩舞好几种，选自己感兴趣的上手更快。

3、然后它会问你跳舞水平怎么样，新手就选入门，有基础的可以选进阶，它会根据这个调整动作难度。

4、还会问你对减肥的积极性有多强，比如势在必行还是试试看，这个会影响它给你制定的计划强度。

5、性别也要选一下，因为男女的燃脂效率不太一样，这样记录的数据会更准确。

6、它会问你每次想跳多长时间，有15分钟、30分钟、45分钟这些选项，根据自己的空闲时间选就行。

7、接着是选重点瘦身部位，肚子、腰、腿这些都可以多选，它会优先安排对应的课程。

8、身高体重肯定要填的，这个是算BMI的基础数据，填准确点后面记录才靠谱。

9、设置目标体重的时候别太贪心，先定个五斤以内的小目标，跳着跳着就发现不知不觉达到了。

10、所有信息填完直接点开启计划，它就会自动生成一套专属课程表，从第一天开始带你跳。

11、要是懒得做测试，也可以直接在首页逛逛，看到哪个舞蹈视频顺眼就点进去跟着跳，灵活得很。